A Primavera é uma estação especial, que traz o renascimento da natureza e temperaturas mais amenas. É o momento perfeito para renovar a casa, cuidar das plantas, aproveitar o ar fresco e fortalecer a saúde.
Desfrute ao máximo essa temporada, com algumas dicas práticas e importantes para manter sua saúde em dia, dentro e fora de casa.
DICAS:
- Pratique atividade física ao ar livre
Além de usar a academia, aproveite o clima agradável da primavera para se exercitar ao ar livre. Caminhadas, ciclismo e corridas são ótimas opções para aproveitar a estação e manter-se ativo. Esta prática favorece a qualidade do sono e regulariza o metabolismo.
- Mantenha-se bem hidratado
Em época de aumento das temperaturas, é preciso maior atenção em manter-se bem hidratado. Beba mais água ao longo do dia para evitar a desidratação, observando que o ph da sua água de consumo seja entre 7,0 e 9,0. Água de coco e chás de ervas também são ótimas opções.
- Proteja-se ao Sol
Os raios solares são mais intensos na primavera, por isso não esqueça de aplicar protetor solar antes de sair de casa, com FPS 30 ou maior. Use óculos de sol e um chapéu para proteger seus olhos e rosto.
Alimente-se muito bem
A Primavera traz uma abundância de frutas e vegetais frescos. Dê preferência aos alimentos orgânicos e naturais. Aproveite a variedade de opções disponíveis na estação, como pitanga, jabuticaba, aspargos, espinafre e ervilhas.
Uma alimentação saudável, equilibrada e rica em fibras auxilia na saúde intestinal, na prevenção do aumento do colesterol, da glicemia e na regulação do metabolismo. Sua Saúde vai agradecer e você se sentirá mais revitalizado.
- Cuide do Ambiente e evite as alergias
Para muitas pessoas, a Primavera é o período de reações alérgicas, mais um motivo para abrir as janelas e deixar o sol entrar! Primavere-se!
Observe os materiais e produtos que fazem parte dos ambientes!
- Escolha produtos de limpeza naturais, veganos e biodegradáveis;
- Prefira sempre materiais naturais e atóxicos para o mobiliário, revestimentos de piso e paredes, pinturas e decoração;
- Tenha plantas de interior purificadoras do ar e com flores;
- Se preciso, considere o uso de um purificador de ar na sua casa ou apartamento;
- Evite exposição em excesso a campos eletromagnéticos;
- Certifique-se da qualidade das águas de consumo com a filtragem adequada;
- Tenha um quarto de dormir silencioso e escuro durante a noite, desconectado de microondas durante o período de sono.
OBS: Consulte um médico se as alergias forem persistentes, lembrando que o ambiente interfere na sua saúde fisica, mental e emocional.
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Cuide da Saúde!
Tânia Fróes
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Imagem: HBCPRO
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