A Respiração é fundamental e por consequência, a Qualidade do Ar, um dos fatores mais importantes na Construção Saudável!
Não por acaso, a Natureza cobre de verde a maior parte dos solos do Planeta! E as florestas são consideradas os “Pulmões do Mundo!” O ar que respiramos deve ser puro e natural. Da mesma forma, o interior dos ambientes, deve manter a Qualidade e Quantidade da oxigenação!
Mas o ar tem se tornado cada vez mais poluido, principalmente nos centros urbanos, locais da maior concentração da população e de industrias, onde se verificam valores abaixo dos níveis considerados Saudáveis, além da presença de outros compostos nocivos e tóxicos, causadores de doenças!
AMBIENTE SAUDÁVEL
Conforme os parâmetros do Healthy Building Certificate:
“A Natureza é o Padrão!” (Allan Lopes)
A melhor prática é buscar maior proximidade de elementos e condições que a Natureza oferece, para a manutenção da Saúde das Pessoas nos ambientes construídos.
Seguem algumas soluções e recursos para trazer maior Qualidade dos Ar ao interior dos ambientes:
- Abrir as Janelas
A troca de ar no interior do ambiente construído é fundamental e deve haver ventilação cruzada para que haja a circulação do ar e renovação de oxigênio.
Observe a direção dos ventos dominantes na região e os elementos exixtentes no lado externo da edificação, para evitar a entrada de poluentes, particulados de poeira e resíduos, como no caso do telhado em frente da sua janela.
O ideal é contar com jardim e paisagem no entorno, mas quando não for possível, coloque uma barreira com jardineira e plantas purificadores robustas ou parede verde, para compensar na purificação do ar.
- Plantas de Interior
Recurso cada vez mais aplicado e valorizado é trazer plantas para o interior dos ambientes! As plantas são incríveis, mas devem ser selecionadas conforme as características das espécies para o ambiente onde forem colocadas, para se manterem saudáveis e cumprirem sua função.
Saiba as principais caraterísticas de algumas plantas indicadas para o interior dos ambientes no link:
E como cuidar das plantas, na descrição do link abaixo:
- Parede Verde
As espécies de plantas selecionadas devem ser compatíveis com as condições do local onde forem cultivadas, observando a iluminação, temperatura, rega e adubo para cada espécie, de modo a se manterem saudáveis e assim realizarem a função de purificar o ar e controlar a umidade interna.
OBS: As plantas enfermas não devem permanecer no interior dos ambientes.
Dicas de Iluminação do Jardim Vertical, descritas no link abaixo:
- Materiais Livres de Tóxicos
Em nossas casas e ambientes de convívio, devemos trazer além das plantas purificadoras, materiais e produtos isentos de tóxicos poluentes.
Os materiais que compoem os ambientes, devem ser selecionados de composição química livre de tóxicos e o mais natural possível, para itens como: Mobiliário, Piso, Revestimentos, Argamassa, Papel de Parede, Tapete, Tinta, Cera, Cola, Selantes, Metais, Acessórios e Produtos de Limpeza.
Atenção para evitar os materiais e produtos que contenham Compostos Orgânicos Voláteis (COV’s), Formaldeídos, Benzenos, Toluenos, Amoníacos, dentre outros elementos nocivos à saúde.
Novas tecnologias tem sido desenvolvidas por empresas comprometidas com a Saudabilidade Ambiente e com a Sustentabilidade, oferecendo novos produtos para benefício das Pessoas, dos Animais e do Meio Ambiente!
Confira na Mostra Casa Saudável, onde uma residência foi totalmente reformada com aplicação destas novas tecnologias, produtos e sistemas, que visam promover a Saúde através dos Ambientes! Acesso em:
https://hbcertificate.com/mostra-casa-saudavel/?lang=pt-br
RESPIRAÇÃO E SAÚDE
A Qualidade do Ar é muito importante, assim como a Quantidade do Ar que respiramos.
Respiração Correta
Inspirações rápidas são as mais frequentes, pelo ritmo agitado de vida que levamos, sendo superficiais e menos eficientes para a saúde. Exercícios cadenciados para o ritmo da respiração vem sendo divulgados e aplicados pela mídia.
A respiração correta deve ser consciente, já que as células corporais necessitam de oxigênio e precisam limpar o dióxido de carbono que penetra em nosso organismo. Este processo, chamado de hematose, tem os pulmões como órgãos responsáveis pela troca gasosa, mas o modo como respiramos faz toda a diferença. Na respiração profunda, enchendo o tórax até o abdomem, ativamos a oxigenação completa do aparelho respiratório. É nas bases pulmonares que se encontram muito mais alvéolos e capilares sanguíneos, que irão aumentar a troca gasosa.
A respiração abdominal ajuda também no alongamento do diafragma, principal músculo da respiração. Quando respiramos profundamente, melhoramos nossa ventilação pulmonar, aumentamos o volume de ar nos pulmões e movimentamos as secreções das vias aéreas respiratórias, facilitando a hematose e levando mais oxigênio para todo o organismo.
O ideal é que possamos aprender a respirar corretamente, principalmente quando estamos saudáveis.
A prática de exercícios respiratórios ajuda na prevenção de doenças, infecções pulmonares e são importantes principalmente, na prevenção de sequelas de gripes e Síndromes Respiratórias.
Benefícios à Saúde Mental
A respiração também tem relação com o estado emocional. Assim como o que sentimos se reflete no ritmo respiratório, com uma respiração mais acelerada em momentos de tensão, é possível também, induzir à tranquilidade e calma, controlando a inspiração e a expiração de modo profundo.
“A respiração promove relaxamento muscular, melhora a concentração, diminui o estresse, ansiedade e depressão, melhora o equilíbrio, a autoestima, a imagem corporal e autoconceito”. (James Nestor)
Respire – O LIvro
Respire: A Nova Ciência de uma Arte Perdida – Ed. Intrínseca, autor James Nestor (05 de março de 2021), em busca de comprovar através da Biologia moderna, o que os sábios do mundo defendem há milênios, desde os iogues aos xamãs: o ato de treinar e aperfeiçoar a respiração pode mudar nossa vida, prevenir doenças e reprogramar a mente.
Aprendizados ancestrais ganham explicações científicas, destacando que o simples ato de respirar da maneira correta pode ter efeitos significativos no controle de alguns males, influenciando na melhora do estado de saúde.
Atualmente, com a poluição do ar rondando os centros urbanos, também se torna de fundamental importância manter e promover a qualidade do ar nos ambientes, influenciando na qualidade da nossa respiração e Saúde.
“Respire fundo, feche a boca, abra as narinas e se inspire nessa fascinante aventura dentro e fora dos pulmões!”
Descrição do livro:
Não há nada mais essencial para a nossa Saúde e Bem-Estar do que a Respiração. Apesar disso, a espécie humana parece ter desaprendido a respirar corretamente e os maus hábitos nos trouxeram graves problemas, que podem ser minimizados através de novas práticas e do convívio em Ambientes Saudáveis.
A Arquitetura Saudável Cuida de Você!
Tânia Fróes
@arquitechdesignbr
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